很厲害的部落格

最近網上瘋傳一張照片 一個女孩戴著口罩 手中的紙牌寫道： 呼籲全球一起加油抗疫打勝仗， 住院人人都平安 還發出一組 戴著口罩健身的照片 藉此提醒大家要有防護意識 在公共場所要戴口罩 對自己負責 也是對他人負責 看過電影《情聖》的人 可能會覺得這女孩有點眼熟 她就是那個 撩爆無數直男的 紅衣女子啊 在地下車庫學夢露 將風情和俏皮展現的淋漓盡致 嫵媚性感 調皮可愛 一襲長裙被吹起 馬甲線、大長腿若隱若現 白皙皮膚嬌嫩 出眾的身材和顏值 哪怕在影片中 只有短短幾分鐘的鏡頭 也迅速讓她成為大家關注的焦點 長著一張初戀臉 少女身材的李成敏 今年34歲了 名字和長相看起來很像韓國人 事實上她出生在瑞士 在美國上學 英國國籍 在韓國發展 2004年，獲得韓國第一屆網絡美女照片競賽第一名，開始進入演藝圈 2013年，在韓國職業棒球賽上，亮相開球儀式，紅極一時 2014年，她力壓安吉麗娜·朱莉、斯嘉麗·約翰等大咖女星，在「全球最美100女星」評比中位列第二，因此奪得「亞洲第一美」的稱號 2015年，她主演18禁電影《工作女郎》，自此開始走性感路線 可以說她是靠身材和顏值「上位」的 因此總是被形容是「花瓶」 可是「花瓶」不是誰都能當的 「花瓶」也需要花很多時間和努力 來維護保持美麗的外表 游泳 慢跑 拳擊 擊劍 酷愛健身的她 身材一直在線 在李成敏的社交相冊中 大部分都是她健身訓練照片 幾乎每天都在訓練 繩索下拉夾胸 鍛鍊胸肌 保持胸部的堅挺 向後拉伸 鍛鍊腿部、臀部 練就修長的腿型 寬握背闊肌下拉 鍛鍊背部肌肉 改善駝背 提升氣質 交替屈膝轉體 負重俄羅斯轉體 側臥提臀 開合跳 簡易波比跳 簡易半蹲 負重深蹲 箭步蹲 別看她細胳膊瘦腿的 這些動圖小編看著都累癱了 也正是通過毫不含糊的鍛鍊 讓李成敏的身材 雖然纖細 但卻不失力量感 凹凸有致 性感迷人 從2009年到2019年 李成敏的樣子 幾乎沒有變化 甚至還有逆生長的趨向 運動是最好的「凍齡」神藥 即便是現在的特殊時期 也依舊戴著口罩堅持訓練 許多網友粉絲 都大讚她戴口罩做運動 是正確又有公德心的行為 但也有不少人提出疑問： 戴著口罩運動，好嗎？ 最近大家出門都戴著口罩 應該能感覺到 口罩很影響呼吸 戴著口罩健身 必然更會影響呼吸 呼吸會變得急促 如果你是健身老司機 身體沒有不適 那倒是不礙事 但是對於患有肺病、 心臟病、高血壓 有呼吸道疾病的人群來說 不建議戴口罩運動 現在雖然疫情好轉了 但是小編還是不建議去健身房 我們可以在家進行一些徒手訓練 保持身體的運動狀態 下面分享幾個在家訓練的動作： 1、開合跳 迅速提高心率，讓身體加快進入燃脂狀態，鍛鍊我們的肩膀、手臂、腿部肌肉。 2、波比跳 結合了深蹲、伏地挺身、蹲起跳、屈腿收腹等動作，能夠活動全身75%以上肌肉群的運動。 3、跳繩 跳繩是一項全身性運動，運動量比較大，如果覺得單調，可以嘗試花式跳繩，單腳跳，交叉跳等。 4、深蹲 有效鍛鍊臀部和大腿後側以及前側肌肉，是經典的徒手訓練動作。 5、平板支撐 可充分鍛鍊核心部位的力量，可以增加難度，進行動態訓練，比如交替抬腿。 等過了這段特殊時期 大家再健身房約起 去進行更加全面的鍛鍊 —END—

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文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/5ndaDRo.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010158753

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